Морской гидролизированный коллаген в порошке от компании california gold nutrition

Смотрите также

Популярные отзывы

CollagenUP от California Gold Nutrition — тот самый морской или рыбный коллаген, который я пила уже несколько сезонов подряд и потому могу поделиться своими отзывами и впечатлениями после его приема.

Расскажу, что такое морской коллаген, его плюсы и минусы, почему именно коллаген от Калифорнии Голд — самый популярный на сайте iHerb, про его плюсы и минусы, а также поделюсь секретами приема всей коллагеновой линейки данного производителя.

Что такое морской коллаген

Морской или рыбный коллаген — гидролизированный сбалансированный комплекс жизненноважных аминокислот, выделенный из костного остова и кожи морских рыб, комплекс, готовый к употреблению в качестве пищевой добавки, восполняющей дефицит белковых аминокислот в организме.

Рыбный коллаген содержат немного больше незаменимых аминокислот, чем коллаген соединительной ткани крупного рогатого скота.

Считается, что именно морской коллаген наиболее близок по своей структуре к человеческому и обладает лучшей усвояемостью.

Сама по себе молекула коллагена (например, в желатине)  довольно крупная, и потому долго переваривается и плохо усваивается. Именно поэтому, чтобы восполнить недостаток коллагена фруктовым желе или свиным холодцом потребуется съедать их очень много.

В добавках эту проблему решает процесс гидролиза, он расщепляет молекулу коллагена ферментативным путем до пептидов аминокислот с низким молекулярным весом. Что в свою очередь, обеспечивает максимальную абсорбцию и  биодоступность  морского коллагена в организме человека.

Исследования добавок подтверждают клиническую эффективность гидролизированного морского коллагена, он способен снижать окислительный стресс в хронологически стареющей коже, что было выявлено на основании данных об активности супероксиддисмутазы и уровне реактивных веществ тиобарбитуровой кислоты в гомогенатах кожи.

Аминокислотный состав

Всего коллаген содержит 20 аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми. Основные — 3 аминокислоты — глицин, пролин, гидроксипролин — их в коллагене содержится больше всего, а также аргинин и аланин.

Эти аминокислоты организм использует как сырье для построения своих коллагеновых цепочек.

Виды добавок с коллагеном California Gold Nutrition и особенности их приема

Для восполнения дефицита коллагена у производителя California Gold Nutrition не один, а целая серия продуктов — от морского коллагена CollagenUP в порошке с гиалуроновой кислотой и витамином С  до стимулятора выработки коллагена в каплях Choline Silica Complex (холин, стабилизированный орто-кремниевой кислотой).

California Gold — один из самых популярных брендов производителей коллагена, которую можно купить на сайте iherb. Этот коллаген, пожалуй, самый лучший соотношениям цены-качества, на данный момент. К тому же для удобства и разных задач производитель выпускает целую линейку различных продуктов, в разных формах выпуска:

• CollagenUP — самый популярный коллаген не только во всей линейке, но и на сайте айхерб. За счет дополнительного содержания гиалуроновой кислоты и витамина С обеспечена  максимальная эффективность при курсовом приеме данного препарата.
  Выпускается в порошке (упаковка на месяц и на 3 месяца приема), в индивидуальных пакетиках по 5 гр. (упаковка по 10 и по 30 штук), а так же в таблетках (250 таблеток на месяц приема)
• Hydrolyzed Marine Collagen — классический формат, содержащий пептиды гидролизированного морского коллагена без добавок.
  Благодаря чему вы можете избегать отеков, которые может давать гиалуроновая кислота, либо исключить превышение рекомендованной суточной дозе по витамину С, если вы его применяете отдельно, либо в составе витаминного комплекса.
  Выпускается в формате порошка и таблеток
• Collagen Coconut Creamer — кокосовые сливки, содержат сухое кокосовое молоко и морской коллаген, формат для тех, кому хочется «вписать» прием полезной добавки в свой ежедневный рацион. Коллагеновые кокосовые сливки отлично дополняют вкус кофе или чая. И вы вряд ли забудете их принять.
  Выпускается в виде порошка 288 гр., а также в индивидуальных пакетиках (12 шт. в упаковке) с ежедневной дозой коллагена, которые удобно брать с собой на работу или в путешествие.
• Choline Silica Complex — генератор коллагена, капли, содержащие биологически доступный и стабилизированный кремний (в виде ортокремниевой кислоты) с холином и L-карнитином, активизирующие внутренние процессы выработки коллагена. Работает этот препарат несколько по-другому, но суть приема их одна. Это бюджетный аналог популярных капель ортокремниевой кислоты  Biosil, не уступающий ему по качеству.
  Флакончик 30 мл. рассчитан на 2 месяца приема.

Я обычно покупаю для себя два продукта из этой линейки Калифорния Голд — CollagenUP и Холиновый комплекс, при их совместном приеме я вижу максимальный эффект. Ниже расскажу, как и я их применяю.

Все формы California Gold  на iherb

На Яндекс.Маркете

Зачем пить морской коллаген женщинам и не только

Коллаген в добавках необходим не только женщинам, а по факту, ВСЕМ людям старше 28-30 лет (по каким-то исследования даже с 21 года), когда организм, по естественным причинам, или в следствии гормональных нарушений и других проблем со здоровьем начинает замедлять выработку собственного коллагена и мы начинаем замечать в  зеркале, что кожа теряет упругость, появляются первые морщинки, волосы становятся непослушными, а ногти слабыми и ломкими.

1. Коллаген является основным компонентом дермального матрикса кожи. Другими словами, молодость и упругость кожи, морщины и даже то, насколько на вашей коже заживают раны и повреждения напрямую зависит от уровня коллагена в ее слоях.
   Коллаген и эластин формируют своеобразную «основу» кожи, обеспечивают ее «наполненность» за счет повышения эластичности и упругости, предотвращая её обвисание.
   Согласно исследованиям, ежедневный прием добавок с коллагеном может улучшить гидратацию кожи на 28% и уменьшить глубокие морщины до 30%.
   Это мало какой крем способен сделать. А после 40-50 лет проблема с выработкой коллагена в коже становится более выраженной и уже крема для лица, увы, становится недостаточно.
2. Также коллаген необходим для поддержания гибкости суставов и прочности костей. Он составляет 90% органической матрицы наших костей.
   Один из самых распространенных признаков старения — потеря костной массы. Это может привести к остеопорозу — состоянию, от которого страдают миллионы людей во всем мире.
   Я уже писала, про то, какой коллаген лучше для суставов, а какой для красоты и там же опубликовала рейтинг производителей коллагена для разных задач, где подробно рассказала что такое коллаген и как его пить правильно.
   Какой коллаген выбрать при проблемах с суставами и связками
3. Коллаген для красоты почти жизненно необходим при похудении и борьбе с целлюлитом, добавки с морским коллагеном помогают улучшить тургор кожи не только лица, но и всего тела.
   Не секрет, что с возрастом, организму все труднее приходить в форму, особенно при стремительной потере веса.
   Обвисшая после сброса лишних кг кожа мало кому доставляет радости, в особо тяжелых случаях помочь с этой проблемой может только пластическая операция, но даже если же вы планируете избавится от нескольких лишних килограмм — помочь своей коже быстрее прийти в форму может коллаген в порошке.
4. Спортсмены также оценят данную добавку, т.к. согласно исследованиям, прием коллагена помогает росту мышечной массы при занятиях спортом.
   Порошок коллагеновых пептидов идеален для применения после тренировки, глицин и аргинин являются ключевыми аминокислотами для синтеза креатина — важной составляющей для развития мышц.
5. Глицин — аминокислота полезная для нормального функционирования различных систем человеческого организма — от обмена веществ до регуляции ЦНС , а рыбный коллаген содержит более высокий уровень глицина, чем любые другие типы коллагена!
   Более того,  глицин в морском коллагене может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
   Недавно исследователи обнаружили доказательства того, что низкий уровень глицина в организме может привести к инсулинорезистентности, болезнь, которая может стать стартом к развитию диабета.
   Действительно, в исследовании 2016 года, проведенном Институтом диабета Альберты, у людей с диабетом 2 типа был обнаружен низкий уровень глицина в организме. Добавки морского коллагена может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить инсулинорезистентность.
6. Биоактивные пептиды, содержащиеся в рыбьем коллагене, также обладают антибактериальными свойствами. Эти пептиды, особенно пептид коллагенцин, могут помочь подавить рост инфекций, а также бактерий, вызывающих заболевания. Исследования потенциала пептидов морского коллагена как естественного антибиотка продолжаются!
7. Предотвращает изжогу и болезни ЖКТ: коллаген имеет решающее значение для правильного функционирования пищеварительной системы.
   Регулируя пищеварение, он помогает предотвратить возникновение изжоги, а благодаря улучшению регенерационных свойств организма является профилактикой возникновения язв.
   Кроме того, пептиды коллагена в желудочно-кишечном тракте притягивают воду и молекулы кислоты, помогая расщеплять частицы пищи и улучшая перестальтику
8. Ну и наконец, коллаген полезен для укрепления ногтей и роста волос, а также профилактики и лечения выпадения волос.
   Рост волосяных фолликулов зависит от коллагеновой матрицы в дермальном слое нашей кожи. Без адекватного количества коллагена ослабевает не только стержень, но и сама луковица волоса. Обычно, с возрастом это происходит намного чаще и может стать одной из причин выпадения волос.

Из чего делают морской коллаген

Коллаген — это исключительно животный белок. В качестве пищевой добавки чаще всего производят коллаген из крупного-рогатого скота (бычий) или из рыбы и рыбопродуктов, его и  называют морским.

Калифорния Голд — 100% морской коллаген, он не содержит ингредиентов из крупного рогатого скота, состоит из ферментативно гидролизированноых пептидов рыбьего коллагена (в ход идут один или несколько видов рыб: треска, пикша, хек и тилапия).

Данный формат обеспечивает максимальную биодоступность и улучшенную усвояемость, несмотря на то, что его специализация красота — морской коллаген CollagenUP от California Gold Nutrition может быть эффективен и для лечения суставов.

Что подтверждают независимые исследования и сертификат cGMP у данного производителя.

Состав CollagenUP от California Gold Nutrition

CollagenUP от California Gold Nutrition — это морской гидролизированный коллаген 1 и 3 типа, обогащенный гиалуроновой кислотой и витамином С.

Для большей эффективности и усвояемости добавка CollagenUP кроме непосредственно пептидов морского коллагена содержит дневную дозу витамина С, улучшающего абсорбцию коллагена и гиалуроновую кислоту — добавку также необходимую для увлажнения кожи «изнутри» и повышения гибкости суставов.

Как правильно применять морской коллаген

Коллаген — пищевая добавка, которую применяют курсами, если нет каких-то особых предписаний врача, курс длится — 3 месяца, затем делают перерыв на 1-2 месяца.

Минимальный срок, когда можно увидеть положительный эффект от приема коллагена — 7-8 недель при ежедневном применении.

Большая банка CollagenUP от California Gold Nutrition как раз рассчитана на 3 месяца приема и по цене получается самым выгодным вариантом.

Принимать коллаген желательно на пустой желудок. За час до еды или через 2 часа после.

Японцы  рекомендуют пить коллаген на ночь, по их мнению, он так лучше усваивается. В этом есть особая логика, ведь глицин — аминокислота, способствующая улучшению качества сна и борьбе с бессонницей.

Для усиления эффективности коллагена, а также между курсами я обычно использую капли орто-кремниевой кислоты.
Готовлю полезный освежающий напиток, где использую сок (ананасовый, гранатовый или апельсиновый) на 1/3 стакана разбавляю 2/3 минеральной воды с газом, куда добавляю эти капли по 10-15 капель. Получается не просто вкусная и освежающая газировка с минимумом сахара, а супер-полезный напиток.

Имейте в виду,  ортокремниевые капли также необходимо применять не меньше 3 месяцев, чтобы увидеть эффект.

Из личного опыта могу сказать, что заметила положительные изменения уже на втором месяце. Кожа становится более упругой, шелушащиеся участки уходят, кожа меньше жирнится, а поры становятся менее заметными.

Побочные действия от приема коллагена: как избежать

Коллаген от Калифорнии  — полностью натуральный продукт, однако, стоит отнестись к его приему с с осторожностью, если у вас есть аллергия на рыбу и морепродукты.

Еще в отзывах иногда отмечают, что после приема морского коллагена бывают высыпания, что вполне возможно, как аллергическое проявление, все-таки добавка содержит более концентрированную «рыбу», нежели вы бы съели просто на обед.

В этом случае, попробуйте бычий коллаген. Современные технологии производства позволяют делать животный коллаген мало чем уступающий по качеству рыбному.

Также прием коллагена CollagenUP может вызывать отеки, в связи с тем, что содержит в составе гиалуроновую кислоту, задерживающую жидкость в организме. Что делать в таком случае?

Выбирайте коллаген без добавок, а также не пренебрегайте лимфодренажным массажем. На мой взгляд, это самое эффективное средство для борьбы с отеками.

Цена и где купить CollagenUP от California Gold Nutrition

Купить коллаген можно на сайте iHerb

•  Все формы California Gold  на iherb
• На Яндекс.Маркете

Рекомендую купить именно CollagenUP морской гидролизованный коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C:

Все производители коллагена на iHerb

Мой реферальный промокод JNR1108 на скидку 5% на любой заказ и 10% на ваш первый заказ.

Напоминаю, в этой статье можно найти все действующие промокоды на iherb,  как оформить первый заказ на iherb, а в этой статье рассказываю что заказать на айхерб.

• Как покупать на сайте iHerb в условиях санкций

Коллаген и кератин для роста и укрепления волос — рейтинг

Не работает сайт iHerb • как оформить заказ с айхерб в Россию сейчас

Коллаген необходим нашему организму для поддержания здоровья соединительных тканей и суставов, а также упругости и молодости кожи, волос и ногтей. Самый популярный гидролизованный морской коллаген в пептидах на Айхерб называется CollagenUP, у него отличные полезные свойства и состав, приятная цена. В данном обзоре на CollagenUP California расскажем все преимущества морского коллагена и другие актуальные вопросы:

1. Отличия морского коллагена от животного.
2. Состав CollagenUP California, инструкция по приему.
3. Как повысить усвоение коллагена, что такое пептиды и гидролизованный тип.

Что такое коллаген и зачем он необходим

Коллаген это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма. Из названия соединительная понятно, что главная функция коллагена соединять все ткани и органы. По этой причине, молекулы коллагена длинные и прочные, присутствуют почти во всех частях организма. В тканях коллаген присутствует не в чистом виде, а в виде так называемого межклеточного матрикса. Кроме коллагеновых волокон, который обеспечивает упругость и прочность матрикса, в нем находятся эластин, фибрин и гиалуроновая кислота. И каждый из них играет незаменимую роль. С возрастом организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, и затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм высыхает и визуально становится старше. Врачи и диетологи рекомендуют включать коллаген в свой рацион после 35 лет, причем всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить немалую пользу, особенно в старшем возрасте.

Виды коллагена и какой тип выбрать для кожи и суставов

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. В основном, это три аминокислоты, которые преобладают в цепочке: глицин, гидроксипролин и аргинин. Кроме того, животный и морской коллаген содержат максимальное количество незаменимых аминокислот — валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин. В зависимости от последовательности аминокислот и молекулярной структуры различают около 28 типов коллагена. Для упрощения, выделены 3 типа коллагена, наиболее важные для поддержания здоровья и красоты. Итак, рассмотрим детальнее каждый из них:

• 1 тип коллагена содержится во всех типах тканей тела человека. Данный компонент отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Это коллаген для кожи, костей и соединительных тканей.
• 2 тип коллагена для суставов, сухожилий. Элемент выступает лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита и других заболеваний. Данный тип требует аккуратного подхода, в том числе и особой дозировки при лечении.
• 3 тип коллагена еще называют молодым компонентом. Отвечает за эластичность, метаболизм и состояние клеток кожи в целом, в том числе за здоровье волос и ногтей.

Подводя итог, 1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние. Тогда как 2 тип обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей.

Животный и морской коллаген — различия

Из продуктов питания мы не можем эффективно усвоить коллаген, тем более в достаточном количестве. Поэтому, сегодня разработаны множество технологий получения коллагена в промышленных масштабах, обычно из источников животного происхождения. Животный коллаген это самый распространенный, а также доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования. Морской коллаген это продукт, полученный из тканей эпидермиса рыб, а также других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, чем животный, так как почти полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Плюсы морского коллагена:

• Морской коллаген лучше усваивается при употреблении внутрь. Почему это происходит? Так как животный белок по структуре более сложный (у него аминокислоты соединены друг с другом более прочными связями), то процедура гидролиза тут хуже работает.
• Молекула морского коллагена наиболее близка к человеческой, лучше способствует выработке родного коллагена.

Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными, и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости.

Что такое пептиды коллагена

Самый эффективный коллаген для организма тот, который синтезирован самостоятельно. Именно его организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Лучший способ пополнить свой организм коллагеном, это обеспечить его аминокислотами. По сути, коллаген, который мы принимаем внутрь тем лучше, чем больше он гидролизован. Иными словами, чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить. По этой причине, лучше употреблять коллаген гидролизованный до смеси пептидов и аминокислот. Организму останется лишь всосать это, далее синтезировать уже наш родной коллаген. Кроме того, пептиды быстрее усваиваются организмом благодаря низкой молекулярной массе.

В чем разница гидролизованного коллагена и пептидов коллагена? Термины пептиды коллагена и гидролизованный коллаген являются синонимами! Фраза пептиды коллагена основана на конечном продукте, который представляет собой пептиды, полученные из коллагена. Тогда как фраза гидролизованный коллаген происходит из процесса гидролиза, то есть метода, с помощью которого получают пептиды коллагена. Таким образом, гидролизованный коллаген — это еще один способ по другому сказать о пептидах коллагена.

Что такое пептиды коллагена? Коллагеновые пептиды представляют собой очень короткие цепочки аминокислот, выделенные из полноразмерного коллагена посредством ранее упомянутого ферментативного гидролиза. В этом процессе специфический фермент используется для разрыва пептидных связей так, что пептиды коллагена могут быть извлечены. Степень гидролиза оказывает влияние на среднюю молекулярную массу конечного продукта. Коллагеновые пептиды после попадания в кровоток могут влиять на активность клеток в организме разными способами. Например, пептиды коллагена могут стимулировать фибробласты в коже, чтобы вырабатывать больше гиалуроновой кислоты, которая необходима для увлажнения кожи. Биологически активные пептиды коллагена могут помочь организму восстановить поврежденные ткани. Он может обеспечивать структурную поддержку кожи, способствовать здоровью волос и поддерживать плотность костей. Вот почему коллагеновые пептиды используются для целого ряда потребностей в области здоровья, красоты и фитнеса. Хорошая новость в том, что рассматриваемый в данном обзоре CollagenUP является гидролизованным, это пептиды коллагена.

Норма приема и дозировка коллагена CollagenUP

Важно понимать, что когда мы говорим о суточной норме коллагена, то это касается не самого коллагена, а смеси пептидов и аминокислот. Ниже указаны дозировки для морского коллагена CollagenUP или других пептидных версий.

• Профилактическая норма коллагена, 5 грамм в день. Один совок в сутки.
• Терапевтическая норма коллагена, 10 грамм в день. Два совка в сутки.

В большинстве случаев, производители порошкового коллагена помещают мерную ложечку, как раз для профилактического объема в 5 грамм. После 40 лет стоит принимать уже 10 грамм.

Как лучше принимать коллаген

Существуют несложные правила приема коллагена, соблюдая их вы заметно повысите эффективность приема и сэкономите лишние деньги.

• Правило 1. Коллаген 1 и 3 типа принимаем вместе с витамином С, но отдельно от 2 типа. Одновременный прием этих типов коллагена возможен, но не даст необходимый эффект. Организм будет получать не верное соотношение аминокислот. Поэтому 1 и 3 тип утром, 2 тип вечером.
• Правило 2. Классический курс коллагена длится 2-3 месяца, далее 2-3 месяца перерыв. В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего родного.
• Правило 3. Принимать коллаген рекомендуется за 30 минут до приема пищи, на голодный желудок. Таким образом, организм получает правильное соотношение аминокислот.
• Правило 4. Для наилучшего эффекта коллаген можно чередовать. Сначала идет 3 месяца курс животного коллагена, потом перерыв 3 месяца, потом курс морского. Если ваш организм плохо реагирует на определенный тип коллагена или вы не видите эффект, исключите его. Все мы разные.
• Правило 5. Полностью исключаем сахар, в том числе нельзя разводить коллаген в соках с содержанием сахара. Соки без сахара допустимы, фруктоза не влияет на формирование побочных продуктов гликирования, об этом ниже.

Как повысить усвоение коллагена

Когда смотрите на состав, обращайте внимание на дополнительные компоненты, которые могут усилить действие главного элемента. Что касается коллагена, то тут необходимо выделить несколько главных веществ, которые можно найти в составе.

• Витамин С и коллаген. Без витамина С невозможен синтез коллагена в организме! Только в присутствии витамина С аминокислоты могут связываться и правильно формировать коллагеновые волокна. Дефицит витамина С прекращает синтез коллагена. Мы все знаем, что цинга это главная болезнь при нехватке витамина С, которая проявляется язвами на деснах. Эти язвы как раз следствие того, что организм не может синтезировать коллаген.
• Гиалуроновая кислота. Гиалуронка является важной частью межклеточного матрикса. Поэтому играет важную дополняющую роль в восстановлении, удерживая в матриксе молекулы воды.
• Комплексы, для выработки собственного коллагена. Это специальные комплексы, которые помогают организму вырабатывать собственный коллаген, к чему мы и стремился. Лучше его принимать между курсами приема животного или морского коллагена. Например, Garden of Life Collagen builder и Холиновый и кремниевый комплекс. Считается, что L-лизин способствует синтезу коллагена, но тут влияние не такое однозначное.

Обзор California Gold Nutrition СollagenUP

На сайте Айхерб одним из самых популярных вариантов гидролизованного коллагена является California Gold Nutrition СollagenUP, который выпускается под собственной маркой. Коллаген California Gold Nutrition СollagenUp это рыбий коллаген, а не бычий. В этом его преимущество над многими другими вариантами коллагена, он лучше усваивается в нашем организме, лучше действует. Витамин С в составе помогает усваиваться как коллагену, так и гиалуроновой кислоте. Не содержит ничего лишнего: ГМО, глютен, сои. Это хороший набор для поддержания эластичности и упругости кожи.

Продается в пластиковой банке с двойным контролем вскрытия: сверху запаяна в термоусадочную пленку, а под крышкой обычная герметичная плёнка. В каждой банке (хоть в маленькой, хоть в большой) есть специальная мерная ложка для удобной дозировки. В большинстве случаев она зарыта где-то на дне, поэтому поищите ее после открытия и положите наверх, больше она не будет от вас прятаться в процессе перевозки. Также в банке можно найти пакетик с поглотителем влаги — его лучше оставить внутри и наверху, чтобы порошок не скомкивался, когда в баночку будет попадать влага из воздуха.

На обороте банки коллагена на английском языке есть подробное описание производителя, указан состав, свойства и много всего важного. Никаких рекомендаций по приему там не написано, поэтому смотрите следующий раздел.

Как разводить и пить СollagenUP коллаген California

Принимаем строго натощак, желательно перед завтраком, после приема около часа лучше ничего не пить. Не совмещайте прием этот коллаген (1 и 3 тип) с добавками для суставов (2 тип). Эффективность такого приема будет сомнительной, у нашего ЖКТ есть ограничения по всасываемости аминокислот, лучше делать перерыв в несколько часов. Сама инструкция по приему:

1. В сухую чашку насыпаем мерную ложку коллагена, около 5 грамм.
2. Далее заливаем буквально 1,5-2 см слегка теплой воды, примерно 30-50 мл, и быстро размешиваю обычной ложкой. Секунд через 10 получается полностью однородная жидкость.
3. Доливаем полную чашку слегка теплой воды. В результате коллаген напоминает слегка мутную жидкость с минимальным количеством комочков. При этом вам не нужен шейкер или миксер.
4. В течение дня принимайте не менее 2 л воды. Тем более в составе есть гиалуронка, для нее особенно важна вода.
5. Будет лучше, если дополнительно будете принимать витамин С Ester-C в дозировке 200-500мг, так как в составе его немного. И конечно Омега-3, эта комбинация отлично дополняет эффективность приема коллагена.
6. Исключаем сахар, он разрушает коллаген, происходит процесс гликозилирования. То есть, избыток сахара в крови присоединяется к липидам, нуклеиновым кислотам и белкам (особенно коллагену) и формируют побочные продукты гликирования, которые ускоряют процесс старения и вызывают образование морщин. С научной точки зрения это выглядит следующим образом: глюкоза склеивает волокна коллагена и эластана, в результате чего клетки кожи грубеют и ослабевают. Этот процесс называется гликацией.

Приятно ли пить этот коллаген? Тут двоякие впечатления, с одной стороны версии в капсулах принимаются проще, с другой стороны они заметно дороже и у них хуже усвоение, жидкие формы более предпочтительнее. Что тут можно отметить:

1. Запах и вкус. В сухом виде порошок не имеет запаха, но нам более важен вкус при приеме. В разведенном виде появляется слегка отдаленный слабый аромат, похожий на детские смеси. Хоть коллаген морской, ни о каком неприятном и резком запахе рыбы и тут речи нет! И то, запах можно уловить, если прям засунуть нос в приготовленный напиток — просто во время питья его совершенно не чувствуется. Какого-то особого привкуса во рту также не остается, особенно если после приема заесть шоколадкой. Странно что в некоторых отзывах на Айхерб есть недовольства вкусом и запахом, но по факту вкус практически нейтральный. Возможно это зависит от партии или особенностей организма и вкусовых рецепторов.
2. Текстура. Порошок довольно мелкий, по структуре что-то среднее между мукой и манкой. В воде растворяется хорошо, если правильно смешивать. Кстати, пусть вас не смущает обозначение 15 мл на совке, для 1 дневной порции коллагена нужна именно полная ложка. А то некоторые пытаются смешать вместе объем и вес, путая миллилитры и граммы порошка. Тут объем ложки 15 мл = вес коллагена 5 грамм.

Польза от приема коллагена СollagenUP

Многие считают коллаген добавкой для тех, кому уже за 50 лет. Но реальность такова, что гораздо проще и эффективнее профилактически поддерживать здоровье и состояние кожи, суставов, чем потом пытаться восстановить повреждения. Поэтому коллаген лучше принимать заранее, желательно после 25 лет. Особенно, если хочется здоровую кожу, ногти и волосы. Что в первую очередь улучшается от приема этого коллагена:

1. Кожа. Благодаря удачной комбинации ингредиентов в составе, вы увидите эффект для здоровья кожи. Она становится более увлаженной, причем это не временный эффект, как от кремов, а изнутри и его хватает надолго. Проходят шелушения, нет чувства стянутости при ветреной и морозной погоде. Благодаря коллагену можно меньше думать о влажности в помещении и защитных кремах. Благодаря коллагену кожа становится более плотной, быстрее уходят мелкие морщинки, повышается эффект от ухаживающих средств.
2. Волосы. Видимый эффект в плане густоты волос. После курса коллагена появляется много новых волос, которые растут довольно быстро, меньше выпадают. На уже отросшие волосы коллаген конечно не влияет, да и другие добавки не смогут, тут только внешний уход.
3. Ногти. С коллагеном ногти растут быстрее, они выглядят более плотными и меньше слоятся, пропадают неровности, выпуклости.
4. Суставы. Если сравнивать со вторым типом коллагена тут эффект будет слабее. Слегка уменьшает хруст и неплох для легонькой профилактики проблем с суставами, но на этом все.

Где купить коллаген СollagenUp

Добавки с коллагеном можно купить на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод IZX3840 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы Вы покупали товар в обычном магазине или аптеке. Ниже приведем различные ссылки, будут версии различного объема и версии без гиалуроновой кислоты, они подешевле.

1. California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, с нейтральным вкусом, 206 г. Маленькая баночка, есть гиалуроновая кислота и витамин С в составе.
2. California Gold Nutrition, CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, без вкусовых добавок, 464 г. Большая баночка, есть гиалуроновая кислота и витамин С в составе.
3. California Gold Nutrition, гидролизованные пептиды морского коллагена, без добавок, 500 г. Большая баночка, без добавок, экономичная.
4. California Gold Nutrition, гидролизованные пептиды морского коллагена, без добавок, 200 г. Малая баночка, без добавок, экономичная.
5. Sports Research, пептиды коллагена, без вкусовых добавок, 454 г. Это бычий коллаген, достаточно хорошо гидролизованный, подойдет если вам не нравится вкус морского коллагена.
6. Vital Proteins, пептиды коллагена, без вкусовых добавок, 567 г. Это бычий коллаген премиум класса. Кроме того, это любимый коллаген Энистон, она добавляет его в кофе.

Айхерб в России закрыт — как купить добавки

1. Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
2. Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
3. Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.

Дисклеймер и отказ от ответственности. Все публикации размещены исключительно в информационных целях, мы не несем ответственность за их использование. Прием любых добавок должен согласовываться с вашим лечащим врачом.

17.11.2020 49911

Человеческий организм — это сложная и многогранная система. Важнейшей составляющей тела человека является костно-мышечный каркас, который позволяет нам перемещаться в пространстве и познавать мир, защищает внутренние органы от физических воздействий, дает чувство свободы.

Кости, мышцы, сухожилия и кожа содержат соединительную ткань, которая в основном состоит из коллагена — самого распространенного типа белка в организме человека. Точные измерения показывают, что коллаген составляет до 35% всего белка в организме, т.е. человек состоит на 1/3 из него.

Основная функция коллагена — это прочность и эластичность кожи, костей и гибкость суставов.

С возрастом синтез коллагена в коже снижается, что приводит к потере эластичности кожи и развитию морщин. На уменьшение синтеза коллагена также влияют стресс, курение, неправильное питание, недосыпание, окислительное повреждение, солнечное излучение и ряд других факторов.

Сегодня ученым известно более 25 типов коллагена, однако 90% коллагена в организме человека относятся к 4-м основным типам: 1, 2, 3 и 5.

Коллаген типа 1 — составляет почти 90% коллагена, входит в состав сухожилий, органов и костей.
Коллаген типа 2 — входит в состав хрящей коленей, плеч и других суставов.
Коллаген типа 3 — это основной тип хряща ретикулярных волокон. Он обычно встречается там же, где и коллаген типа 1.
Коллаген типа 5 — формирует волосы и является компонентом кожи.

Самым грозным врагом коллагена является время: где-то после 35—40 лет его выработка начинает уменьшаться и процессы восстановления в коже, суставах и костях начинают страдать. Также ускоряют потерю коллагена излучение, курение и различные диетические ограничения, например питание с высоким содержанием углеводов (фаст-фуд) или низким содержанием антиоксидантов.

Коллаген — сложный белок, и для его синтеза и правильного функционирования необходимы адекватное поступление с пищей строительных материалов (аминокислот, ряда микроэлементов) и защитные факторы, нейтрализующие вредные факторы.

Рекомендуемые продукты, способствующие выработке коллагена в организме:

Костный бульон и различные студни, в составе которых много аминокислот, являющихся строительными компонентами коллагена.
Миндаль, грецкие орехи, бобовые культуры и семена, которые содержат много аминокислот.
Богатые витамином А продукты: морковь, абрикосы и яйца.
Продукты, содержащие витамин С, который участвует в синтезе коллагена: цитрусовые, сладкий перец, многие фрукты.
Зеленые листовые овощи: капуста (особенно брокколи), шпинат.
Лук и чеснок, богатые серой, которая играет важную роль при формировании хряща.
Яркие ягоды, например черника и голубика, обеспечивающие антиоксидантную защиту.

Правильное питание и физическая активность также имеют решающее значение для здоровья суставов. Научные исследования показали, что дополнительный прием коллагена может быть полезен для оптимального здоровья суставов и помогает укреплять кости, поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей. Это белок показан для профилактики артрита, остепороза, возрастных нарушений и заболеваний суставов и мышц, старения кожи, морщин, целлюлита и даже — сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Необходим коллаген и при высоких нагрузках на скелет, кости и мышцы — при занятиях спортом и фитнесом, в подростковом периоде, после травм и операций.

Добавки с коллагеном, как правило, состоят из следующих аминокислот, которые ученые разделяют на три категории:

Незаменимые аминокислоты. Этот тип аминокислот нужно получать с пищей, поскольку они не вырабатываются организмом. К числу таких аминокислот относятся лизин, серин, треонин, лейцин, валин, фенилаланин, метионин, изолейцин, гистидин и гидроксилизин.

Условно-незаменимые аминокислоты. Этот тип аминокислот организм обычно может вырабатывать самостоятельно, но в состоянии стресса, воздействии вредных факторов среды он не способен выработать достаточный объем данных кислот. Поэтому в данной ситуации может быть полезен прием пищевых добавок. К их числу относятся глицин, пролин, глютамин (глютаминовая кислота), аланин и тирозин.

Заменимые аминокислоты. Этот тип аминокислот также важен для организма, однако организм способен самостоятельно вырабатывать их. Потребление этих аминокислот в рационе питания не является обязательным, но такое потребление безвредно и помогает обеспечить организм компонентами, необходимыми для синтеза коллагена. К этим аминокислотам относятся гидроксипролин, аргинин, а также аспарагиновая кислота.

Производители коллагена используют разные источники для изготовления своего продукта. Одни компании извлекают сырье из животноводства (коровы), другие получают коллаген из рыб. California Gold Nutrition использует высококачественный коллаген из морских источников, идеально подходящий пескетарианцам, то есть тем людям, которые не употребляют мясо, но едят рыбу.

Коллагеновые добавки содержат широкий перечень аминокислот, необходимых для роста волос, поддержания здоровья кожи и сухожилий, а также здоровья костей. Коллаген отлично подойдет тем людям, которые хотят получать должный объем аминокислот только в составе добавок, без глютена и молочных продуктов.

Ситуации, при которых рекомендовано употребление добавок с коллагеном

Артрит и остеоартрит

Остеоартрит возникает в результате разрушения хряща в суставах. Исследование 2017 года с использованием животной модели показало, что добавки с коллагеном не только уменьшают воспаление суставов, но и предотвращают потерю хряща в них, а также способствуют восстановлению подвижности и объема движений.

Остеопороз

По мере старения человека его кости становятся тоньше. Люди с остеопорозом подвержены повышенному риску переломов костей, чаще всего — риску перелома бедра при случайном падении. К числу факторов риска возникновения остеопороза относятся курение и нехватка витамина D. Данному заболеванию также больше подвержены женщины в возрасте от 65 лет. Согласно результатам исследований, коллаген может помочь увеличить прочность костей, их устойчивость к переломам. Исследование 2005 года свидетельствует об увеличении прочности костей при приеме коллагена в виде добавок.

Повреждения и старение сухожилий

Сухожилия — это толстые волокнистые шнуры из коллагена. Сухожилия связывают мышцы с костями и отвечают за движение. Обеспечение прочности сухожилий играет важную роль в предотвращении травм. Травмы сухожилий распространены среди спортсменов и любителей спорта. Согласно данным исследования 2005 года, добавки с коллагеном повышают прочность сухожилий, а исследование 2016 года показало, что они также могут помочь увеличить толщину ахиллова сухожилия.

Здоровье кожи

Прием добавок с коллагеном призван улучшить состояние кожу изнутри, снабдив ее строительными компонентами. Исследования показывают, что коллагеновые добавки имеют многочисленные достоинства для кожи. По данным исследований, пищевые коллагеновые добавки могут быть полезными людям с целлюлитом и морщинами. Они также могут улучшить рост волос и ногтей.

Профилактика целлюлита?

Целлюлит — это патологическое состояние, которое люди пытались устранить на протяжении десятилетий. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2015 года был сделан вывод, что «… долгосрочная терапия с пероральным приемом БПК (биоактивные пептиды коллагена) приводит к улучшению симптомов целлюлита и оказывает положительное влияние на здоровье кожи». В этом исследовании женщины принимали коллаген в течение минимум 6 месяцев. Улучшения были отмечены уже через 3 месяца.

Уменьшение количества лицевых морщин

По данным исследования 2014 года, прием добавок с коллагеном помогает уменьшить число морщин на коже. Кроме того, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало улучшение эластичности кожи испытуемых, которые принимали 2500 мг коллагена в день в течение восьми недель, по сравнению с теми испытуемыми, которые принимали плацебо. Исследование 2012 года показало улучшение состояния морщин и снижение сухости кожи при приеме 1000 мг коллагена в течение 12 недель.

В результатах исследования 2016 года, опубликованных в Journal of Science of Food and Agriculture, содержится вывод о том, что пероральный прием коллагена «привел к значительному улучшению состояния при лицевых кожных заболеваниях, в том числе недостаточной влажности и эластичности кожи лица, наличия морщин и шероховатостей». В исследовании 2008 года сделан вывод о том, что «добавки, содержащие коллаген, полезны при индуцированном солнечным светом повреждении кожи и фотостарении». В итогах исследования 2015 года, опубликованных в Journal of Cosmetic Dermatology («Журнал косметической дерматологии»), сообщается, что «пероральные добавки с коллагеновыми пептидами эффективно уменьшают повреждения кожи, связанные со старением».

Рост ногтей и волос

Исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что прием добавки с 2500 мг коллагена привел к увеличению скорости роста ногтей на 12% и к снижению числа случаев сломанных ногтей на 42%. Кроме того, четверо из пяти испытуемых согласились с тем, что их общий внешний вид ногтей улучшился.

Как принимать добавки с коллагеном?

Чаще всего рекомендуется принимать 2500—5000 мг коллагена в день при дополнительном приеме витамина С, чтобы оптимизировать формирование коллагена и обеспечить антиоксидантную защиту.

На iHerb есть разнообразные формы и виды коллагена для любых жизненных ситуаций — любые дозировки, большое количество таблеток в упаковке, в жидкой форме/мягкие капсулы, порошке и т.п.

Источник: ( Ссылка )